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原创 “糖妈”孕期糖筛检没过关 掌握几招慢慢改善
发布日期:2020-08-29 20:01   来源:未知   阅读:

原标题:“糖妈”孕期糖筛检没过关 掌握几招慢慢改善

身体健康的宝妈为啥怀上宝宝后就有向糖尿病方向发展的趋势了呢?

好多宝妈都会遇到这样的一个困扰:糖筛检的时候过不了关,急的不行。其实,遇上这种情况不要着急,是可以通过慢慢调理恢复过来的。女性在怀孕之后身体发生了很多的变化,其中有许多不可抗的因素会引起妊娠糖尿病,比如说:遗传基因、孕激素、孕酮指数等。

有些孕妈在怀孕期间非常的喜欢吃高糖、高脂、高热量的食物,然后又不喜欢运动,摄入过多的糖分消耗不了,导致孕妈体内胰岛素平衡失调,血糖指数渐渐偏高。如果这样的状况不及时遏制的话,生完宝宝之后很有可能会得糖尿病的!

那么,妊娠糖尿病是否对宝妈和腹中宝宝有什么影响呢?其实这都取决于孕妈糖尿病病情和血糖的控制水平。如果病情较重或是血糖控制的不理想,对孕妈和胎儿有非常大的不良影响,会引发各种的并发症,可能导致羊水过多、胎儿巨大、胎儿肺部晚熟、发育迟缓、抵抗力弱等症状,严重的可能会影响孕妈和胎儿的身体健康。

但,不要先自己吓自己,改善血糖也是能做到的,只要孕妈做到:管住嘴,迈开腿,血糖也并不可怕!!再辅助健康的饮食,轻易打倒血糖危机!

首先要先做到管住嘴,精细不容易克化的食物和高糖、高脂的东西少吃,多吃一些含粗纤维的五谷类食物。可以多吃新鲜的蔬菜,少吃米面等主食和甜份高的水果,最好不吃稀饭这类富含碳水化合物的食物。如果孕妈抵抗美食的能力弱,没办法,就只能拼命的迈开腿。。。

孕妈只要感觉吃得过多,就要有准备的做好运动计划了。最好的组合搭配是这样的:少食多餐,吃完后不要立马坐下休息,站起来慢慢做有氧运动,帮助身体消化摄入的糖分。还有一个小妙招可以找到专属于自己的血糖指数,进而控制饮食和运动。

饭前饭后可以检测血糖,并仔细将数据记录下来,不断尝试调整饮食的量和种类,记录观察血糖的变化,时间长了之后就会发现属于自己的规律,就能轻易的知道自己吃什么血糖容易涨高,吃什么容易降血糖。在调整完食物之后,最重要的当然还是消耗多余的血糖??有氧运动。

血糖过高的“糖妈”们可以每天做30分钟左右的有氧运动,刚开始做可能会很辛苦,可以慢慢的增加这个运动的时间量。不经常运动的孕妈可以从15分钟慢慢炼起来,渐渐习惯了之后再增加有氧运动的强度。

只要孕妈管住嘴适当的迈开腿,糖妈这个称号就不会找上你!当然,已经是糖妈的你也不要慌张,只要做到小编说的注意事项,状况会慢慢改变的,甩掉糖妈称号指日可待。

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